많은 사람들이 평생에 한번쯤은 겪어본다는 부르르르 떨리는 눈떨림 마그네슘 때문이 아닌가 생각하고 이 글을 검색해보셨을 것이라 생각합니다.
마그네슘 때문에 눈떨림이 생기는 것은 맞긴 하지만 의외로 눈떨림이 마그네슘 때문이 아닌 다른 원인으로도 많이 발생한다고 합니다.
그래서 오늘은 눈떨림이 어째서 발생하는지와 마그네슘과 눈떨림이 왜 관련있는지 그리고 그 증상들과 대처법까지 알려드리고자 합니다.
눈떨림이 발생하는 이유?
50대에 가장 많이 발생하며 남자보다 여자가 3배 정도 많이 발생한다는 눈떨림, 어째서 발생하는 것일까요?
눈떨림은 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 마그네슘 부족이 발생하여 전해질의 불균형이 일어나 마그네슘이 뇌의 전기신호를 제대로 전달하지 못하게 되어 증상이 발생하게 됩니다.
그리고 마그네슘 부족뿐만이 아니라 스트레스가 쌓이게 되면 전해질 불균형은 물론 스트레스로 인해 근육이 잔뜩 긴장하게 되어 근육에 젖산이 쌓여 눈떨림이 발생하기도 합니다.
거기다가 제대로 된 숙면 및 휴식을 하지 못한다면 젖산 분해 및 스트레스 등의 여러가지 원인들이 해소되지 못하게 되어 증상이 완화되지 못하고 계속해서 증상이 발생할 수 있습니다.
그뿐만이 아니라 마그네슘을 충분히 섭취하였다하더라도 카페인을 다량섭취하여 각성상태가 된다면 카페인이 안면 근육 및 신경을 자극하여 눈떨림을 발생 시킬 수 있습니다.
또한 이 모든 이유가 아니라면 질병이 있는 것은 아닌지도 생각을 해보아야 하는데요.
뇌혈관이 안면신경을 자극하여 눈떨림을 동반한 안면경련 혹은 안면신경마비등이 나타나는 등의 뇌신경쪽에 문제가 있거나 혹은 다른 질병들의 원인이 있을 수 있습니다.
(혹여 이런 상태가 의심된다면 빠르게 병원에 내원하시어 전문의와 상담하시기를 바랍니다.)
눈떨림 해결방법?
그렇다면 어떻게 하면 눈떨림을 해결할 수 있을까요?
우선 모두가 알고 계시는 마그네슘을 식품 혹은 영양제로 적정량 섭취하셔서 눈떨림을 해결해보시고,
추가로 피로가 큰 원인일 수도 있기에 충분한 숙면과 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
또한 눈떨림이 지속될 때 과한 스트레스, 카페인 섭취 등을 하게 되면 더욱 강하게 눈떨림 증상이 나타날 수 있으니
가급적 눈떨림이 발생하게 된다면 스트레스를 최대한 받지 않게 하시고 카페인을 자제하시는 것이 좋습니다.
그리고 추가로 마그네슘이 많이 함유된 식품에는 해조류(미역, 톳, 다시마 등), 시금치, 견과류(호두, 아몬드 등), 바나나와 같은 식품이 있으며
마그네슘가 함유된 식품을 섭취하는 것이 어렵다면 말씀드린 것처럼 영양제를 통해 섭취하시면 좋습니다.
(참고 – 남자 마그네슘 적정섭취량 : 350mg, 여자 마그네슘 적정섭취량 : 280mg)
눈떨림, 해결되지 않는다면?
혹시라도 위의 해결방법 모두 잘 지켰는데도 해결되지 않으면 어떻게 할까요?
위 내용을 잘 지켜보았음에도 눈떨림이 잘 해결되기는 커녕 증상이 심화된다면 마그네슘 부족이 이유가 아닌
높은 확률로 눈 떨림의 원인 중 마지막에 말씀드렸던 뇌와 관련된 질환 혹은 질병일 수도 있습니다.
눈 떨림보다 얼굴 전체가 마비되는 느낌이 증상이라면 뇌와 관련되어 있을 수 있으니 바로 병원에 내원 해보셔야 하며
양쪽 눈이 떨리는 증상이 나타나면 갑상선 호르몬이 문제가 생겼다고 의심할 수 있으니 지속적으로 증상이 나타난다면 마찬가지로 내원 해보셔야 합니다!
그리고 만약 눈떨림이라기 보다는 눈을 감게 만드는 느낌이 들면서 눈을 자주 깜빡이게 되고,
눈이 부시며, 눈물이 나오는 등의 증상이 함께 나타나게 된다면 안검연축이라는 질환을 의심해보셔야 합니다.
그리고 안검연축은 눈의 근육이 경련하여 자신이 억제하기 힘든 질환이며 명확한 원인은 밝혀지지 않았다고 합니다.
그리고 치료법으로는 간단한 행동을 통해 치료하는 방법이나 약물적 치료, 수술적 치료등이 있다고 알려져있습니다.
하지만 눈이 떨리는 안검연축으로 인해 얼굴 전체가 경련하는 질환인 안면연축이 오게 되는 계기가 될 수 있으니
1달 이상 예방법을 잘 지켰음에도 계속 경련이 일어난다면 신속하게 병원을 방문하여 검사를 받아보셔야 합니다.
오늘은 이렇게 마그네슘과 눈떨림이 어떤 연관이 있는지, 그리고 마그네슘 이외로 어떨때 눈떨림이 일어나는지에 대해 말씀드려보았는데요.
말씀 드렸던 것처럼 눈 떨림에는 여러가지 이유가 있을 수 있으니 처음부터 큰 걱정을 하기보다는 해결법을 차례대로 먼저 실행해보시구요.
그 이후에 상황을 보시고 개선되지 않을 때 그 때 병원 내원 혹은 다른 조치를 취해보시는 것을 추천드립니다.
자주 묻는 질문
Q1. 눈떨림이 뇌 관련 질환의 증상이라면 어떤 질환이 있을까요?
뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환부터 뇌신경계 질환까지 눈떨림과 연결된 질환은 너무나 많습니다.
그렇기에 어떤 질환들이 있다고 모두 말씀드리기에는 어렵습니다. 그래도 많이 걱정 되신다면
눈떨림 하나 만으로 섣불리 뇌 질환으로 판단하시지 마시고 복합적으로 다른 증상이 나타나는 경우에 의심하는 것을 추천드립니다.
Q2. 혹시 마그네슘을 먹으면 안되는 사람도 있나요?
네 있습니다. 신장을 기증하셨거나 관련 질환으로 인해 신장(콩팥)의 기능이 약한 분들께서는 조심해서 섭취 하셔야 하는데요.
일반 식사량으로 채우는 것은 상관 없지만 영양제로 과다 복용하게 되면 몸의 밸런스가 깨질 수 있습니다.
또한 장이 약해 설사를 자주하는 사람도 추천드리지 않습니다. 마그네슘 자체가 장운동을 활발하게 하는 기능도 하기 때문입니다.
Q3. 눈떨림 예방을 위한 추천 마그네슘 영양제는 있나요?
보통 나우푸드, 닥터스베스트, 세노비스 등에서 나오는 마그네슘 등이 유명합니다만 굳이 말씀드린 곳에서 찾아보시지 않더라도
구매 가능한 금액대에 맞추어 일 마그네슘 적정섭취량 남자 350mg, 여자 280mg를 맞출 수 있는 영양제면 다 괜찮습니다.